Je vous livre une citation de l’enseignement des Siddhas, maîtres spiritualistes traditionnels de l’Inde, pour vous présenter mes meilleurs vœux.

“L’homme renoncera aux illusions de son amour-propre, constatera son ignorance et sa petitesse et sera enfin prêt à s’instruire. 

Il verra que l’on ne peut rien enseigner aux orgueilleux et que seuls les humbles d’esprit peuvent perce-voir.

Il n’est personne de plus étranger à l’homme que lui-même. S’il veut connaître cet étranger, qu’il rentre dans son cabinet de travail et ferme la porte. 

Il trouvera son plus dangereux ennemi et y apprendra à le maîtriser.

Il y trouvera aussi son véritable moi, son ami le plus fidèle, son maître le plus sage, son conseiller le plus sûr…. encore lui-même.”

Puisse chacun, avec la singularité qui lui est propre, entretenir en 2025 son scintillement interne …. et externe ! ✨🤸💫😉. Lionel 

Bonjour à toutes et à tous, A très vite !

Après un excellent repas, la belle Pagode d’Évry accueille notre groupe. 
Nous entrons dans la grande salle des prières parfumée à l’encens. 
Ici et là, des fleurs, des offrandes, des fruits, des bougies ajoutent de multiples touches de couleurs et de lumière à ce lieu sacré. 

Bouddha, de sa haute stature et de dorure vêtu, porte sur nous son regard bienveillant. 

La prière du moine entrecoupée du son régulier de l’énorme cloche qu’il frappe, inspire silence et respect. 

Au delà de la simple visite des lieux, de la salle des prières à l’autel des morts, où les fidèles viennent se recueillir devant des centaines de photos de leurs chers disparus, ce sont nos consciences qui vont être sollicitées à découvrir les principes du bouddhisme, amenés par notre guide jovial et passionné. 

Il répondra à toutes les curiosités par des exemples concrets, nous retournera les questions, apportant une véritable réflexion sur nos doutes et nos croyances. 

Nous survolerons la philosophie bouddhiste à travers la recherche de la paix de l’esprit dans un monde dit de souffrances, l’impact de nos actions sur notre karma, leurs conséquences, de nos vies passées à nos vies futures, aussi nombreuses, dit-on dans les textes, que chaque grain de sable contenu dans les profondeurs du fleuve Gange…

Et peut-être, peut-être, l’Illumination au bout de ce long chemin !

Un vrai moment de méditation sur ces principes qui n’ont pour but que la paix intérieure et le respect de toute vie, qu’elle soit humaine, animale ou végétale. 

Un grand merci à Cathy et Philippe pour cette belle sortie très enrichissante !

Dans les traditions orientales, l’étude des aliments d’un point de vue énergétique s’observe depuis des millénaires, en particulier dans les mouvements taoïstes en Chine et ayurvédiques en Inde, qui prônent l’harmonie entre les hommes et la nature. “L’homme a depuis toujours puisé son énergie nutritive dans la nature, et plus il se procure une alimentation saine et adaptée à ses besoins, moins il fatigue son organisme et plus il a de chances de vivre longtemps”. 

Le rhume et la grippe peuvent être de deux natures :

En ce mois de novembre, l’hiver s’installe dans nos esprits. Le corps, plus vulnérable, devient sujet aux maladies saisonnières. “Le rhume est caractérisé par une congestion de la muqueuse nasale, avec éternuements et écoulements”, précise Dr You-Wa Chen. “C’est souvent signe que le corps «a attrapé froid »; l’énergie du poumon qui contrôle l’arbre respiratoire réagit alors contre ce que l’on appelle « les énergies perverses externes » (vent, froid, humidité, chaleur, sécheresse).” Parfois, cela peut s’aggraver : “ces énergies perverses sont plus virulentes et véhiculent des microbes tels que les virus ou les bactéries.” Il peut alors s’agir d’une grippe, répartie en deux catégories selon la réaction de l’organisme face à l’invasion de ces germes :

• La grippe de type yang “provoque une forte fièvre (39 à 40 °C) avec des frissons, une respiration rapide, le visage et la gorge deviennent rouges, le sujet transpire, il devient nerveux et a un violent mal de tête. Le nez est bouché, ou il en coule un liquide épais et jaunâtre.”

• La grippe de type yin “donne une fièvre moins élevée (37,5 à 38 °C), le teint est pâle, il n’y a ni sueur ni frissons, les courbatures du dos et le mal de tête sont modérés. Quant au nez, il en coule un liquide clair et abondant.”

Que manger en cas de rhume ou de grippe ?

Face à un trop plein d’énergie Yin ou d’énergie Yang, le tout serait alors de revenir à un équilibre via l’alimentation. 

1/ En cas de rhume et de grippe yang : 

“Privilégiez les aliments de nature fraîche et yin pour calmer l’excès de chaleur interne : chou, soja, maïs, orge, potage de riz, tofu, carotte, algues, céleri, concombre, topinambour, pomme, poire, citron, orange, artichaut, crudités, salade, chou chinois, navet, cresson, pissenlit, melon. Buvez beaucoup d’eau et des tisanes de menthe, camomille, tilleul, réglisse, verveine, bardane, camomille chinoise. Évitez par contre de manger de la viande, des crustacés, des plats cuisinés à l’huile et trop chauds, des œufs, du chocolat, des boissons alcoolisées, du café.”

2/ En cas de rhume et de grippe yin :

“Privilégiez les aliments de nature chaude et yang, de saveur piquante pour chasser le froid interne en faisant transpirer ; il ne faut pas trop manger pour ne pas alourdir l’organisme affaibli : flocons d’avoine, riz gluant ou glutineux, galettes et nouilles de blé, de sarrasin ou de froment, pommes de terre, raisin, cerise, datte, prune, mandarine, orange, radis rouge ou noir.

– Buvez des tisanes chaudes à base de menthe, de gingembre, de miel, d’anis, de cannelle, de basilic, d’oignon vert, de romarin et de thym; cela permet de transpirer afin de se débarrasser des toxines. Le fameux grog bien chaud au rhum et à la cannelle ou le vin chaud tout simplement peuvent être d’excellents remèdes pour faire transpirer et chasser le froid.

Evitez les aliments de nature froide et yin ou de consistance lourde et grasse tels que les viandes, les fruits de mer, les laitages mais aussi les crudités, les salades, les fruits ou encore le vinaigre, car son action astringente risque de garder les toxines à l’intérieur du corps plutôt que de les évacuer.”

Comment pratiquer la méthode de sommeil en quelques minutes ?

 • Respirez profondément : fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez lentement et profondément.

 • Détendez votre visage : détendez lentement tous les muscles de votre visage, en commençant par votre front, puis en descendant vers vos joues, votre bouche et votre mâchoire. Concentrez-vous sur une partie à la fois, en respirant profondément et en relâchant toute tension musculaire que vous retenez à cet endroit. N’oubliez pas de détendre votre langue et les muscles autour de vos yeux.

 • Laissez tomber vos épaules et vos bras : une fois votre visage détendu, descendez jusqu’à votre cou, vos épaules et vos bras. Détendez votre cou et laissez aller toute tension accumulée à cet endroit. Laissez tomber vos épaules et laissez-vous couler dans le lit. Concentrez votre attention sur un bras et descendez lentement vers le bas, en relâchant votre biceps, votre avant-bras, votre main et vos doigts. Faites de même avec votre autre bras. 

• Travaillez vers le bas : une fois que vous avez détendu vos épaules et vos bras, concentrez-vous lentement sur d’autres parties de votre corps, en les relaxant une par une. Travaillez vers le bas de votre poitrine, de votre abdomen et de votre bassin. Concentrez-vous ensuite sur une jambe, en relaxant votre cuisse, votre genou, votre mollet, votre cheville, votre pied et vos orteils. Faites de même avec votre autre jambe. 

• Faites le vide dans votre esprit : une fois que vous avez consciemment détendu chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, concentrez-vous sur le fait de faire le vide dans votre esprit. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur une image apaisante. Par exemple, imaginez-vous allongé dans un pré sous le ciel bleu. Ou imaginez que vous dormez paisiblement dans un hamac de velours dans une pièce sombre. Si la visualisation ne fonctionne pas, répétez les mots « Ne pense pas » pendant 10 secondes. Si d’autres pensées vous distraient, mettez-les de côté et ramenez votre attention sur votre visualisation ou votre récitation. 

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

Ses principes reposent sur des bases reconnues :

• Respiration profonde : Cette pratique ralentit le rythme cardiaque, détend le système nerveux et stimule la production de mélatonine, favorisant ainsi le sommeil. 

• Relaxation musculaire progressive : Méthode efficace contre l’anxiété, elle aide à relâcher les tensions physiques accumulées. 

• Visualisation mentale : En occupant l’esprit avec des images apaisantes, cette technique limite les pensées stressantes qui retardent l’endormissement. 

La vraie gratitude ne réside pas dans l’accumulation ou la recherche constante de nouvelles raisons d’être reconnaissant.

Dans un petit village niché au cœur des montagnes chinoises vivait un vieil homme nommé Li. Chaque matin, il se levait à l’aube et méditait face au soleil levant, son visage ridé illuminé par les premiers rayons du jour. Les villageois le considéraient comme un sage, bien que Li n’ait jamais revendiqué un tel titre.

Un jour, une jeune femme nommée Mei vint le voir, le visage marqué par l’inquiétude et le mécontentement. “Maître Li,” dit-elle, “je me sens toujours insatisfaite. Quoi que je fasse, quoi que j’obtienne, ce n’est jamais assez. Comment puis-je trouver la paix ?”

Li sourit doucement et invita Mei à le suivre pour une promenade dans la forêt avoisinante. Alors qu’ils marchaient en silence, Li s’arrêtait parfois pour observer une fleur, écouter le chant d’un oiseau, ou simplement respirer profondément l’air frais de la montagne.

Après un moment, ils arrivèrent près d’un ruisseau cristallin. Li s’assit sur une pierre et invita Mei à faire de même. “Regarde l’eau,” dit-il. “Elle ne lutte pas contre les rochers, elle les contourne. Elle ne se plaint pas de son chemin, elle le suit simplement.”

Mei observa le ruisseau, fascinée par son mouvement fluide et constant. Li poursuivit : “Le Tao nous enseigne à être comme cette eau. À accepter ce qui est, à nous adapter sans résistance. C’est dans cette acceptation que naît la gratitude.”

Il ramassa une feuille tombée et la déposa délicatement sur l’eau. “Vois-tu comme la feuille flotte ? Elle ne lutte pas contre le courant, elle ne désire pas être ailleurs. Elle est simplement là où elle doit être, portée par le flux de la vie.”

Mei commença à comprendre. Elle réalisa combien elle avait passé de temps à désirer ce qu’elle n’avait pas, oubliant d’apprécier ce qui était déjà là. “Mais comment puis-je cultiver cette gratitude ?” demanda-t-elle.

Li sourit à nouveau. “Commence par la simplicité. Chaque matin, avant même de sortir du lit, prends un moment pour apprécier le simple fait d’être en vie. Observe la nature autour de toi, comme nous l’avons fait aujourd’hui. Reconnais l’interconnexion de toutes choses et comment chaque aspect de ta vie est soutenu par d’innombrables facteurs.”

Ils restèrent assis en silence pendant un long moment, écoutant le murmure de l’eau et le chant des oiseaux. Mei sentit une paix qu’elle n’avait pas connue depuis longtemps l’envahir.

Sur le chemin du retour, Li ajouta : “N’oublie pas, la vraie gratitude dans le taoïsme ne vient pas de la recherche active de choses pour lesquelles être reconnaissant. Elle émerge naturellement lorsque nous nous alignons sur le Tao, lorsque nous acceptons le flux de la vie tel qu’il est.”

Dans les semaines qui suivirent, Mei mit en pratique les enseignements de Li. Elle commença à apprécier les petites choses de la vie quotidienne, à trouver de la beauté dans la simplicité, et à accepter les hauts et les bas avec plus de sérénité. Peu à peu, elle découvrit que la gratitude qu’elle recherchait avait toujours été là, attendant simplement d’être reconnue.

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Bai Xueshi (1915-2011)