Archives de catégorie : Actualités

Le rhume, la grippe, et la MTC, Médecine Traditionnelle Chinoise

Dans les traditions orientales, l’étude des aliments d’un point de vue énergétique s’observe depuis des millénaires, en particulier dans les mouvements taoïstes en Chine et ayurvédiques en Inde, qui prônent l’harmonie entre les hommes et la nature. “L’homme a depuis toujours puisé son énergie nutritive dans la nature, et plus il se procure une alimentation saine et adaptée à ses besoins, moins il fatigue son organisme et plus il a de chances de vivre longtemps”. 

Le rhume et la grippe peuvent être de deux natures :

En ce mois de novembre, l’hiver s’installe dans nos esprits. Le corps, plus vulnérable, devient sujet aux maladies saisonnières. “Le rhume est caractérisé par une congestion de la muqueuse nasale, avec éternuements et écoulements”, précise Dr You-Wa Chen. “C’est souvent signe que le corps «a attrapé froid »; l’énergie du poumon qui contrôle l’arbre respiratoire réagit alors contre ce que l’on appelle « les énergies perverses externes » (vent, froid, humidité, chaleur, sécheresse).” Parfois, cela peut s’aggraver : “ces énergies perverses sont plus virulentes et véhiculent des microbes tels que les virus ou les bactéries.” Il peut alors s’agir d’une grippe, répartie en deux catégories selon la réaction de l’organisme face à l’invasion de ces germes :

• La grippe de type yang “provoque une forte fièvre (39 à 40 °C) avec des frissons, une respiration rapide, le visage et la gorge deviennent rouges, le sujet transpire, il devient nerveux et a un violent mal de tête. Le nez est bouché, ou il en coule un liquide épais et jaunâtre.”

• La grippe de type yin “donne une fièvre moins élevée (37,5 à 38 °C), le teint est pâle, il n’y a ni sueur ni frissons, les courbatures du dos et le mal de tête sont modérés. Quant au nez, il en coule un liquide clair et abondant.”

Que manger en cas de rhume ou de grippe ?

Face à un trop plein d’énergie Yin ou d’énergie Yang, le tout serait alors de revenir à un équilibre via l’alimentation. 

1/ En cas de rhume et de grippe yang : 

“Privilégiez les aliments de nature fraîche et yin pour calmer l’excès de chaleur interne : chou, soja, maïs, orge, potage de riz, tofu, carotte, algues, céleri, concombre, topinambour, pomme, poire, citron, orange, artichaut, crudités, salade, chou chinois, navet, cresson, pissenlit, melon. Buvez beaucoup d’eau et des tisanes de menthe, camomille, tilleul, réglisse, verveine, bardane, camomille chinoise. Évitez par contre de manger de la viande, des crustacés, des plats cuisinés à l’huile et trop chauds, des œufs, du chocolat, des boissons alcoolisées, du café.”

2/ En cas de rhume et de grippe yin :

“Privilégiez les aliments de nature chaude et yang, de saveur piquante pour chasser le froid interne en faisant transpirer ; il ne faut pas trop manger pour ne pas alourdir l’organisme affaibli : flocons d’avoine, riz gluant ou glutineux, galettes et nouilles de blé, de sarrasin ou de froment, pommes de terre, raisin, cerise, datte, prune, mandarine, orange, radis rouge ou noir.

– Buvez des tisanes chaudes à base de menthe, de gingembre, de miel, d’anis, de cannelle, de basilic, d’oignon vert, de romarin et de thym; cela permet de transpirer afin de se débarrasser des toxines. Le fameux grog bien chaud au rhum et à la cannelle ou le vin chaud tout simplement peuvent être d’excellents remèdes pour faire transpirer et chasser le froid.

Evitez les aliments de nature froide et yin ou de consistance lourde et grasse tels que les viandes, les fruits de mer, les laitages mais aussi les crudités, les salades, les fruits ou encore le vinaigre, car son action astringente risque de garder les toxines à l’intérieur du corps plutôt que de les évacuer.”

La méthode de sommeil en quelques minutes

 • Respirez profondément : fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez lentement et profondément.

 • Détendez votre visage : détendez lentement tous les muscles de votre visage, en commençant par votre front, puis en descendant vers vos joues, votre bouche et votre mâchoire. Concentrez-vous sur une partie à la fois, en respirant profondément et en relâchant toute tension musculaire que vous retenez à cet endroit. N’oubliez pas de détendre votre langue et les muscles autour de vos yeux.

 • Laissez tomber vos épaules et vos bras : une fois votre visage détendu, descendez jusqu’à votre cou, vos épaules et vos bras. Détendez votre cou et laissez aller toute tension accumulée à cet endroit. Laissez tomber vos épaules et laissez-vous couler dans le lit. Concentrez votre attention sur un bras et descendez lentement vers le bas, en relâchant votre biceps, votre avant-bras, votre main et vos doigts. Faites de même avec votre autre bras. 

• Travaillez vers le bas : une fois que vous avez détendu vos épaules et vos bras, concentrez-vous lentement sur d’autres parties de votre corps, en les relaxant une par une. Travaillez vers le bas de votre poitrine, de votre abdomen et de votre bassin. Concentrez-vous ensuite sur une jambe, en relaxant votre cuisse, votre genou, votre mollet, votre cheville, votre pied et vos orteils. Faites de même avec votre autre jambe. 


• Faites le vide dans votre esprit : une fois que vous avez consciemment détendu chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, concentrez-vous sur le fait de faire le vide dans votre esprit. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur une image apaisante. Par exemple, imaginez-vous allongé dans un pré sous le ciel bleu. Ou imaginez que vous dormez paisiblement dans un hamac de velours dans une pièce sombre. Si la visualisation ne fonctionne pas, répétez les mots « Ne pense pas » pendant 10 secondes. Si d’autres pensées vous distraient, mettez-les de côté et ramenez votre attention sur votre visualisation ou votre récitation. 


Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

Ses principes reposent sur des bases reconnues :

• Respiration profonde : Cette pratique ralentit le rythme cardiaque, détend le système nerveux et stimule la production de mélatonine, favorisant ainsi le sommeil. 


• Relaxation musculaire progressive : Méthode efficace contre l’anxiété, elle aide à relâcher les tensions physiques accumulées. 


• Visualisation mentale : En occupant l’esprit avec des images apaisantes, cette technique limite les pensées stressantes qui retardent l’endormissement

Le ruisseau – Courte histoire taoïste sur la gratitude.

La vraie gratitude ne réside pas dans l’accumulation ou la recherche constante de nouvelles raisons d’être reconnaissant.

Dans un petit village niché au cœur des montagnes chinoises vivait un vieil homme nommé Li. Chaque matin, il se levait à l’aube et méditait face au soleil levant, son visage ridé illuminé par les premiers rayons du jour. Les villageois le considéraient comme un sage, bien que Li n’ait jamais revendiqué un tel titre.

Un jour, une jeune femme nommée Mei vint le voir, le visage marqué par l’inquiétude et le mécontentement. “Maître Li,” dit-elle, “je me sens toujours insatisfaite. Quoi que je fasse, quoi que j’obtienne, ce n’est jamais assez. Comment puis-je trouver la paix ?”

Li sourit doucement et invita Mei à le suivre pour une promenade dans la forêt avoisinante. Alors qu’ils marchaient en silence, Li s’arrêtait parfois pour observer une fleur, écouter le chant d’un oiseau, ou simplement respirer profondément l’air frais de la montagne.

Après un moment, ils arrivèrent près d’un ruisseau cristallin. Li s’assit sur une pierre et invita Mei à faire de même. “Regarde l’eau,” dit-il. “Elle ne lutte pas contre les rochers, elle les contourne. Elle ne se plaint pas de son chemin, elle le suit simplement.”

Mei observa le ruisseau, fascinée par son mouvement fluide et constant. Li poursuivit : “Le Tao nous enseigne à être comme cette eau. À accepter ce qui est, à nous adapter sans résistance. C’est dans cette acceptation que naît la gratitude.”

Il ramassa une feuille tombée et la déposa délicatement sur l’eau. “Vois-tu comme la feuille flotte ? Elle ne lutte pas contre le courant, elle ne désire pas être ailleurs. Elle est simplement là où elle doit être, portée par le flux de la vie.”

Mei commença à comprendre. Elle réalisa combien elle avait passé de temps à désirer ce qu’elle n’avait pas, oubliant d’apprécier ce qui était déjà là. “Mais comment puis-je cultiver cette gratitude ?” demanda-t-elle.

Li sourit à nouveau. “Commence par la simplicité. Chaque matin, avant même de sortir du lit, prends un moment pour apprécier le simple fait d’être en vie. Observe la nature autour de toi, comme nous l’avons fait aujourd’hui. Reconnais l’interconnexion de toutes choses et comment chaque aspect de ta vie est soutenu par d’innombrables facteurs.”

Ils restèrent assis en silence pendant un long moment, écoutant le murmure de l’eau et le chant des oiseaux. Mei sentit une paix qu’elle n’avait pas connue depuis longtemps l’envahir.

Sur le chemin du retour, Li ajouta : “N’oublie pas, la vraie gratitude dans le taoïsme ne vient pas de la recherche active de choses pour lesquelles être reconnaissant. Elle émerge naturellement lorsque nous nous alignons sur le Tao, lorsque nous acceptons le flux de la vie tel qu’il est.”

Dans les semaines qui suivirent, Mei mit en pratique les enseignements de Li. Elle commença à apprécier les petites choses de la vie quotidienne, à trouver de la beauté dans la simplicité, et à accepter les hauts et les bas avec plus de sérénité. Peu à peu, elle découvrit que la gratitude qu’elle recherchait avait toujours été là, attendant simplement d’être reconnue.

.

PRESENTATION DU CLUB ET DE SES ACTIVITES 2024 2025

“De temps en temps, il nous faut faire une pause pour permettre à notre âme de nous rejoindre” 
Proverbe indien

Nous espérons que ce temps de pause estivale vous permet de vous ressourcer et de faire le plein de soleil !

Afin d’anticiper votre inscription au Tai Chi Club et avoir ainsi une vue d’ensemble de ses activités qui se déroulent sur les communes de Saint-Vrain et de Leudeville, nous vous faisons parvenir en fichiers liés l’ensemble des éléments relatifs à la saison sportive 2024-2025 :

Le cours de Tai Chi Chuan & Chi Gong
Présentation Tai Chi Club 2024 – 2025

Flyer Tai Chi Club
Présentation activités
Vivre en bonne santé
Règlement intérieur
Fiche d’inscription

 

Les cours reprendront le lundi 9 septembre

Pour information, seuls les deux créneaux suivants sont accessibles aux personnes débutantes :

– Le mardi de 19h à 20h30, Saint Vrain / Tai Chi Chuan style Yang, 1ère partie la Terre.
– Le jeudi de 20h à 21h30, Saint-Vrain / Chi Gong & 20 minutes de méditation une semaine sur deux.

Pour une meilleure gestion des inscriptions, il est conseillé, si possible, de passer via la plate-forme numérique Yapla en cliquant ici (pour un renouvellement, sélectionner : je suis déjà membre en bas à droite).

Nous serons présents aux forums associatifs des municipalités de Saint-Vrain et de Leudeville le samedi 7 septembre.

Dans l’attente de vous retrouver, nous vous souhaitons de belles journées d’été à venir !
 Le TAI CHI CLUB
06 13 63 30 90 
taichiclub91@gmail.com
https://taichiclub91.fr/
https://www.facebook.com/Taichi.club91

Une manière d’être

Il y a quelques jours, alors que je me dirigeais vers l’épicerie, je pensais à l’expérience de pratiquer le tai-chi, par comparaison à d’autres choses, comme marcher jusqu’au magasin.

J’ai réalisé à ce moment-là que le tai-chi avait imprégné mes cellules et que marcher jusqu’au magasin et pratiquer une série n’étaient pas deux activités distinctes.

Le Tai Chi peut devenir une manière d’être, une prise de conscience, mais cela se fait sans tambour ni trompette. Cela se produit lors de la prochaine respiration, du prochain battement de cœur. Quand on retrouve « le sentiment », on se rend compte qu’il a toujours été là.

Tung Ying Chieh, Maître de Tai Chi Chuan

Sur cette 20ème saison du Tai Chi Club et la soirée des 20 ans !

Ni Hao !

Ce sera pour ma part une soirée des 20 ans inoubliable !

Une ribambelle de cadeaux, des témoignages et retours sur vos années de voyage au travers du Club,

 Un grand merci pour tout cela !

Ce sera une 20ème saison inoubliable !

Une organisation bénévole sur l’année particulièrement constructive et prolifique. Une équipe d’animation complémentaire,  bien rodée, et aux petits oignons.

Des évènementiels encore une fois très réussis (Festival de l’An chinois, le séjour en Résidentiel, ce repas des 20 ans, ce bijou de Journal numéro spécial des 20 ans du Tai Chi Club).

Et félicitations aux pratiquants des cours qui n’ont eu de cesse de progresser cette année, à la fois sur le plan technique, sur l’intégration des bénéfices énergétiques et sur davantage d’ouverture de la conscience vers plus de Sagesse, invitation sur le chemin de la Paix et de l’Harmonie.

Que de choses pour une si belle année !

Encore Merci.

Avec tout mon amour,

Bel été !

Sifu Lionel

Mise à jour Site Internet Tai Chi Club

et FaceBook Tai Chi Club  :

Le TAI CHI CLUB

06 13 63 30 90

taichiclub91@gmail.com

https://taichiclub91.fr/

https://www.facebook.com/Taichi.club91/?ref=br_rs

Le numéro spécial des 20 ans du Club

On en a beaucoup parlé toute l’année, c’est vrai et voilà qu’il nous est arrivé….. 

Quand je pensais à ce journal, j’étais loin d’imaginer  une telle œuvre !! Et en la découvrant page après page j’ai été remplie d’émotions et fière d’avoir chez moi ce petit bijou qui vient de notre Club et de son créateur Lionel ! 

Je tenais à saluer votre travail de coréalisatrices émérites qui vous a occupées une bonne partie de l’année et je vous remercie toutes les trois d’avoir contribué à nous offrir cet ouvrage unique.

Dominique

Merci à vous, les amis membres du bureau,

Pour cette symphonie des 20 ans, pour toute son organisation !

Que de notes harmonieuses exprimées !

Merci Didier, ta guitare magique nous a guidé !

Merci Lionel, notre chef d’orchestre,

Avec posé sur son pupitre ce précieux ouvrage, le journal des 20 ans,

Une perle inestimable, un trésor que le dragon de bois va protéger !

Belle vie au club !

Pascale